テーマ：女性と骨盤
股関節を様々な方向に動かし、骨盤の中の血液の量を増やして温める。

ピーク ポーズ：パリブリッタトリコナーサナ（ねじった三角のポーズ）
意識する箇所：脊柱起立筋群、大胸筋、腹筋群、大腿四頭筋、ハムストリングス
効果：ウエストを引き締める、内臓の機能を高める、下半身を強くする