2019-12-23 / 最終更新日 : 2019-12-23 Yoga and Mindfulness シークエンス ［六浦地区センター］ウーマンライフヨガ・シークエンス 2020/1/19 シークエンス 図解 テーマ：女性とダイエットやさしい有酸素運動・シンプルなポーズをゆっくり行うことで筋力アップ＆ダイエットピーク ポーズ：アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）〜バランスポーズ意識する箇所：腹筋群、臀筋群、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群効果：下半身を引き締める、集中力を高める、姿勢を整える。
