テーマ：女性と月経

月経中の一部の女性は、痛み、けいれん、重苦しさ、重い腹部、激しい月経出血、エネルギー損失、消化器系の乱れ、睡眠障害、過敏な気分のむらなどを経験します。

ヨガの練習で最も重要なルールの1つである「自分の身体に耳を傾ける」ことが今回のシークエンス のテーマです。

体のさまざまな筋肉、特にコアの力を使ってエネルギーを作り出していきます。ダイナミックな動きを通じて、月経中のけいれん、重苦しさ、気分のむらに身体を準備することに焦点を合わせています。

ゆっくりと深く呼吸するプロセスで身体をひらき、心と体をつなげていきます。
腹部、腰、骨盤底筋のストレッチにフォーカスします。