<ウーマンライフヨガ> テーマ：女性と骨密度~シニアヨガ: 腰と骨盤の安定性を高めるための優しいヨガ~ 自然閉経後（または卵巣摘出後）、エストロゲン（女性ホルモン）の減少により、女性の骨密度が低くなり、骨粗し […]

ピーク：ドルフィンプランク / パリブリッタトリコナーサナ 体のさまざまな筋肉、特にコアの力を使ってエネルギーを作り出していきます。ゆっくりと深く呼吸するプロセスで身体をひらき、心と体をつなげていきます。アームバランス、 […]

テーマ：女性と月経 月経中の一部の女性は、痛み、けいれん、重苦しさ、重い腹部、激しい月経出血、エネルギー損失、消化器系の乱れ、睡眠障害、過敏な気分のむらなどを経験します。 ヨガの練習で最も重要なルールの1つである「自分の […]

テーマ：女性とホルモンバランス 女性は更年期の時期に精神的・感情的そして身体的に大きな変化を経験します。更年期障害とは、エストロゲン欠乏（卵巣機能の低下による）により生じる身体的・精神的な不調のことで、この時期女性の体と […]

やさしい有酸素運動・シンプルなポーズをゆっくり行うことで筋力アップ＆ダイエット ピーク ポーズ：アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）〜バランスポーズ意識する箇所：腹筋群、臀筋群、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群効 […]

ピーク ポーズ：パリブリッタトリコナーサナ（ねじった三角のポーズ）意識する箇所：脊柱起立筋群、大胸筋、腹筋群、大腿四頭筋、ハムストリングス効果：ウエストを引き締める、内臓の機能を高める、下半身を強くする

テーマ：女性とダイエットやさしい有酸素運動・シンプルなポーズをゆっくり行うことで筋力アップ＆ダイエット ピーク ポーズ：アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）〜バランスポーズ意識する箇所：腹筋群、臀筋群、大腿四頭筋、ハム […]

テーマ：女性と骨盤股関節を様々な方向に動かし、骨盤の中の血液の量を増やして温める。 ピーク ポーズ：パリブリッタトリコナーサナ（ねじった三角のポーズ）意識する箇所：脊柱起立筋群、大胸筋、腹筋群、大腿四頭筋、ハムストリング […]

テーマ：膝のためのプラクティス膝の痛みは、動きを制限し、痛みのある脚の筋肉の制御に影響を与え膝を支える筋肉を弱化させます。このクラスでは、膝関節への負荷を緩和するために膝を支えている筋力を強化するポーズに重点的に取り組み […]

テーマ：背骨を伸ばして前屈＆ツイスト 解剖学フォーカス:  背骨をのばしてツイスト 足の付け根を縮める。 骨盤ニュートラル 胸椎回旋(胸を開く)、肩関節外旋 ピークポーズ:  パリブリッタトリコナーサ […]